Thứ Bảy, 25 tháng 3, 2017

Tăng cường canxi cho người cao tuổi sao cho đúng cách

Calcium là một chất dinh dưỡng rất thiết yếu cho người già để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh loãng xương như đau khớp, thoái hóa khớp… Tuy nhiên nếu bổ sung hơi nhiều canxi cho người già có thể gây phản công dụng và gây hại cho cơ thể như vôi hóa động mạch, sỏi thận,…
Phần lớn chúng mình đều nghĩ rằng việc dùng thuốc bổ sung canxi là cách nhanh nhất để thêm vào hàm lượng canxi rất quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi để phòng ngừa nguy cơ bị loãng xương và phòng bệnh tim mạch hiệu quả. Tuy nhiên, theo một cuộc học tập gần đây đã chỉ ra rằng liều lượng hợp lý của canxi là 500-600mg mỗi lần, ngày dùng 1-2 lần, tùy thuộc vào cơ địa và nhu cầu của mỗi người.
Bổ sung canxi qua con đường ăn uống là số 1.
Phương pháp hiệu nghiệm và bảo đảm nhất chính là bổ sung qua con đường ăn uống. Ẩm thực quanh ta luôn có rất nhiều đồ ăn, thức uống giàu canxi. Là nguồn canxi màu mỡ và lý tưởng cho cơ thể. Bạn chỉ cần biết được những loại món ăn nào giàu canxi là tuyệt đối có thể tự thực hiện trong việc cung cấp canxi cho người già và gia đình
Hải sản giàu canxi gồm có: Tôm, cua, ghẹ, hàu…
Các loại rau giàu canxi gồm có: Rau cải xoăn, rau bina, cần tây, rau diếp, bắp cải…Trong rau xanh, ngoài canxi còn có vitamin K. Vitamin K có hoạt chất osteocalcin giúp tăng đạt kết quả tích lũy canxi vào xương.
Về đồ uống, tất cả nhiều loại sữa đều giàu canxi. Nên tạo thói quen uống sữa mỗi ngày cho cả người lớn và em bé. Trung bình 100ml sữa chứa từ 100 đến 110mg canxi.
Thông thường, có tới 80% lượng canxi từ thức ăn vào cơ thể sẽ bị bài tiết ra ngoài. Chỉ 20% được hấp thụ vào cơ thể. Chính vì thế, việc cung cấp canxi cho người lớn bằng con đường ăn uống chỉ mang tính chất tương đối vì không đo đếm được.
Những lưu ý khi bổ sung canxi cho người già:
Đặc biệt là những người bị bệnh sỏi thận, bị suy thận, những con gái có thai hay đang cho con bú, những người già yếu,… khi muốn cung cấp canxi cho cơ thể nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bổ sung canxi cho người cao tuổi thế nào cho đúng phương pháp. Người đọc thường khởi xướng đọc thêm nội dung hữu ích về canxi dạng viên để có thêm vô số thông tin đa chiều
Dưới đây là một số lưu ý khi dùng thuốc bồi bổ canxi cho người già:
+ Nếu người già bị thiếu canxi, nên bồi bổ bằng cách chia thành nhiều lần uống trong ngày để cơ thể dễ hấp thu hơn đồng thời tránh khả năng gây độc
+ Để bồi bổ hàm lượng canxi thiết yếu cho cơ thể theo hướng an toàn và hiệu quả bằng cách uống thuốc cần làm chậm ăn chung với các loại thực phẩm có vị chát, nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt bởi chúng sẽ làm hạn chế khả năng hấp thu canxi.
+ Việc uống thêm vào canxi cho người già đem lại đạt kết quả cao nhất khi uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa, người cao tuổi không nên uống vào buổi chiều hoặc tối bởi chúng có thể gây khó ngủ. Tăng cường calcium cho người cao tuổi thế nào cho đúng cách. Bạn thường khởi xướng đọc thêm nội dung đến viên uống bổ sung canxi và vitamin d để mở rộng thêm vô số thông tin đa chiều
+ Nên dùng thuốc bồi bổ canxi sau bữa ăn khoảng 1 tiếng đồng hồ
+ Không nên sử dụng sữa để sử dụng thuốc cung cấp canxi
Mặc dù nhiều loại thuốc bồi bổ canxi hiện đang được tiếp xúc khá thường được dùng hiện nay nhưng đối với người cao tuổi số 1 là nên bổ sung canxi bằng con đường thức ăn để cơ thể dễ hấp thu hơn. Các loại món ăn lành mạnh giúp bồi bổ canxi cho người già như các loại sữa, đậu nành, tôm, cua, cá, sò, rong biển, mè,… Do tiến trình hấp thu ở người cao tuổi giảm dần trong khi bài tiết canxi lại tăng cao nên trong một số hiện tượng thiếu canxi mới phải bổ sung bằng cách dùng thuốc. Khi đó chúng mình không nên dùng canxi đơn độc mà nên kết hợp với vitamin D để canxi được hấp thu tốt hơn.